Rất lâu trước khi đại dịch xảy ra, cả thế giới đã âm mưu giúp bạn lồng ghép việc tập thể dục vào ngày làm việc.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học đã chỉ ra rằng đầu giờ chiều là thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Các nhà môi giới và nhà giao dịch đã chỉ định cuộc họp ClassPass buổi trưa là bữa ăn trưa mạnh mẽ mới. (Xu hướng này thậm chí còn có một cái tên bắt mắt ngớ ngẩn: “đổ mồ hôi”.) Một số công ty đang bắt đầu thuê các chiến lược gia sức khỏe doanh nghiệp có nhiệm vụ giúp nhân viên giữ dáng lúc 9 giờ sáng và 5 giờ chiều.
Kể từ đó, sự tươi mới của bài tập thể dục ngày làm việc đã biến mất. Nếu bạn sử dụng Strava, bạn biết rằng những người làm việc từ xa đã chạy, đạp xe và bơi lội công khai vào buổi trưa trong nhiều năm. Ngoài ra, với sự trợ giúp của cuộc cách mạng "thể dục kết nối" - đã góp phần tăng doanh số bán thiết bị tập thể dục tại nhà lên 130% - và sự phát triển bùng nổ của kênh YouTube yoga, hầu hết nhân viên / người tập thậm chí không cần phải rời đi. Trang Chủ. Trên thực tế, ấn phẩm này đưa ra một kế hoạch tập thể dục 400 ngày làm việc, kế hoạch này sẽ được thực hiện cách bàn làm việc một vài bước chân.
Nói rộng ra, đây là một điều rất tốt. Theo dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, người Mỹ trung bình ngồi gần 8 giờ mỗi ngày. Một phần lớn của nó được sử dụng để nhìn chằm chằm vào màn hình. Sẽ là thông minh nếu bạn sử dụng khoảng thời gian đó trong ngày để đổ mồ hôi thay vì chèn các bài tập mệt mỏi vào những bài tập không ổn định đó trước và sau kỳ kinh nguyệt (khi đi làm hoặc khi bọn trẻ cần ăn tối). Đây là một lợi ích mới, bất thành văn mà tất cả chúng ta đều xứng đáng được hưởng.
Nhưng nó có thể gây ra những hậu quả khôn lường. Thật khó để thoát khỏi tâm lý lén lút làm việc vào buổi trưa. Một người bạn của tôi đã cố gắng giữ bí mật hồ sơ Peloton của anh ấy, kẻo sếp của anh ấy biết rằng anh ấy đã xé nát Tabata với Ally Love vào lúc 1:30 hàng ngày. Bằng cách này, việc tập luyện sẽ vẫn có cảm giác hơi gò bó, giống như một khoảnh khắc ngắn của ánh nắng và mồ hôi, sau đó vội vàng quay trở lại máy tính xách tay. Và không cần phải trông (hoặc có mùi) tươm tất, và bắt đầu hoạt động trở lại sẽ dễ dàng hơn là cung cấp cho cơ thể sau khi HIIT được thanh lọc hoàn toàn.
Đây là một yếu tố có thể khiến bạn bùng phát “da quaranskin”, hoặc mụn trứng cá trưởng thành đột ngột xuất hiện trong hơn 20 tháng qua. Mặc dù các vấn đề về da trong thời kỳ đại dịch liên quan phần lớn đến sự hao mòn và rách của vùng cằm do mang dấu ấn trên khuôn mặt, hoặc sự gia tăng cortisol do dao động mức độ căng thẳng (do đó làm tăng sản xuất bã nhờn), thói quen tập thể dục mới được phát hiện của bạn Nó cũng có thể gây ra mụn mủ khắp cơ thể, đặc biệt là xung quanh lưng.
Đúng. Buckney. Dù chúng ta có muốn thế nào đi chăng nữa thì nó cũng không phải là một di tích của trường trung học. Mặc dù những người trong độ tuổi từ 11 đến 30 dễ bị mụn trứng cá hơn (khoảng 80% trong số họ bị), các biến số khác như di truyền, thuốc steroid hoặc chế độ ăn uống có hàm lượng đường huyết cao có thể đảm bảo rằng mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn trứng cá và u nang tụ lại lưng trên và vai của bạn. Danh sách này cũng bao gồm một thủ phạm chính khác: quần áo bị nghẹt, chưa giặt.
Tóm lại, mặc những bộ quần áo bạn vừa làm để hoàn thành công việc trong ngày là một phương pháp hoàn hảo. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, “tế bào da chết, vi khuẩn và dầu trên quần áo chưa giặt có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông”. Quần áo bẩn có thể giữ dầu và mồ hôi bốc lên da một cách tự nhiên trong quá trình luyện tập, do đó làm rối loạn các nang lông và tuyến dầu. Thêm một chiếc ba lô-phổ biến hơn, một số người tập thể dục sẽ chuyển sang đạp xe hoặc bắt đầu chạy như tôi-bạn sẽ tạo thêm áp lực cho những vùng nhạy cảm.
Có một số diễn đàn trên Internet, nơi các sinh viên mới được phát hiện đã bày tỏ sự ngạc nhiên của họ trước sự bùng phát của mụn trứng cá: Tôi đã khỏe mạnh hơn bây giờ; làn da của tôi không nên làm theo? Bác sĩ thú y khuyên bạn nên theo dõi tần suất bạn chạm vào mặt trong và sau khi tập luyện (người ta biết rằng thiết bị tập thể dục chứa đầy vi khuẩn) và cách da của bạn phản ứng với nguồn cung cấp whey protein ổn định, loại hormone này tiết ra IGF-1. mà phá hủy da. Khi quá trình tập luyện của bạn kết thúc, chúng cũng sẽ được làm sạch ngay lập tức.
Về lý thuyết, điều này sẽ dễ dàng hơn bây giờ. Hầu hết các văn phòng không có phòng thay đồ, và mọi gia đình đều có vòi hoa sen. Tuy nhiên, khi có thêm 15 phút giải lao trong ngày khiến mọi người cảm thấy tham lam, theo thói quen, bạn chỉ cần ngồi xuống trong một chiếc áo phông bẩn và dành hai giờ để trả lời email. Thật không may, điều này đủ để giữ độ ẩm dư thừa trên da và xúc tác sản xuất bã nhờn.
Những gì bạn nên làm? Rửa sạch mặt trước. Dành thời gian trong khuôn khổ bài tập trong ngày làm việc để thích nghi với vòi sen nước lạnh nhanh. Mặt lạnh không phải chỉ vì ngâm nước lạnh là nguyên tắc phục hồi thể lực; nước nóng thực sự có thể gây ra mụn trứng cá. Đây cũng là một cách tốt để đảm bảo rằng bạn sẽ không bị lạc ở đó. Bạn có thể không muốn việc tắm sau khi tập thể dục là “vòi sen”. Nó sẽ giống như một vụ xả nước hơn. Hãy để mắt đến những người nổi tiếng muốn rút ngắn thời gian tắm, nhưng họ thực sự có ý nghĩa. Tắm nước nóng lâu không tốt cho môi trường và ví tiền của bạn.
Nếu bạn không thể tắm, mặc quần áo sạch là lựa chọn tốt nhất tiếp theo của bạn. Hầu hết các công ty chuyên về trang phục dành cho nam hiện nay đều có khăn lau cơ thể mát mẻ mà bạn có thể dùng để lau mặt, lưng và bụng dưới, sau đó thay áo sơ mi và quần đùi mới để kết thúc ngày làm việc. Các thủ thuật là gì? Sấy khô tóc, sấy tóc trước quạt (hoặc dưới máy sấy tóc ở môi trường mát nhất), tránh đội lại khi chọn dụng cụ tập thể dục. Vì bạn không sử dụng túi tập gym thường xuyên nên việc này sẽ dễ dàng hơn.
Đôi khi, tất nhiên, bacne chỉ xảy ra. Nếu các vấn đề về da vẫn tiếp diễn, hãy cân nhắc sử dụng sản phẩm tẩy da chết dạng lỏng BHA hoặc kem dưỡng da tạo bọt benzoyl peroxide. Cho các công thức này thời gian. Chúng hoạt động tốt nhất khi bạn sử dụng chúng liên tục và nên được sử dụng với các loại kem dưỡng ẩm đáng tin cậy, không chứa dầu, không gây mụn. Suy cho cùng, mục đích chính của chúng là làm khô da của bạn.
Rốt cuộc, sự căng thẳng của việc tập thể dục trong ngày làm việc không được vượt quá giá trị của nó. Điều này bao gồm tất cả mọi thứ, từ tác động của nó đến mức độ căng thẳng của Slack đến việc mụn đầu đen liên tục xuất hiện ở lưng trên. Tuy nhiên, nếu bạn có thể tìm thấy một sự cân bằng chức năng, yên bình — một sự cân bằng cho phép bạn quay trở lại bàn làm việc của mình mà không có mùi giống như một người hỗ trợ trung tâm — thì đây có thể là chất nổ cho những ngày WFH trong tương lai của bạn.
Đăng ký InsideHook để gửi nội dung hay nhất của chúng tôi đến hộp thư đến của bạn mỗi ngày làm việc. miễn phí. Và nó rất tuyệt.
Thời gian đăng bài: tháng 9-10-2021